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Educazione emozionale: imparare a riconoscere e accogliere le emozioni

3 Novembre 2026

Cinque workshop tra mente e corpo

Quante volte abbiamo sentito dire "non farti prendere dalle emozioni"? Eppure le emozioni non sono semplici stati d'animo passeggeri. Sono processi psico-fisiologici del corpo, un linguaggio pre-verbale con cui l'organismo ci segnala ciò che conta per la nostra sicurezza, la nostra identità e le nostre scelte quotidiane. Quando non le ascoltiamo, non scompaiono: si trasformano in tensione, stanchezza, stress e, a volte, in veri e propri disturbi somatici.
Da questa consapevolezza nasce "Educazione Emozionale: riconoscere ed accogliere le emozioni", un ciclo di cinque workshop teorici ed esperienziali per chi desidera prendersi cura del proprio benessere psico-fisico e prevenire lo stress.

Perché questo progetto nasce a due voci

L'idea nasce dall'incontro tra due modi di guardare alla stessa persona: quello di Elisa Antinoro, che parte dal corpo e dalla sua biologia, e quello di Francesca Betteni, che parte dall'esperienza, dal coaching e dalle tecniche di distensione. Elisa, con la sua formazione in riflessoterapia e naturopatia, vede come le emozioni inespresse o represse trovino spazio nel corpo, sotto forma di tensioni, squilibri e disturbi somatici. Francesca, accompagnando professionisti e team nei processi di cambiamento, incontra lo stesso nodo da un'altra parte: la difficoltà di dare un nome a ciò che si sente e di restare presenti a se stessi, soprattutto sotto pressione.
Due percorsi diversi che portavano alla stessa domanda: perché nessuno ci insegna a riconoscere e accogliere le emozioni? 
Da qui la scelta di unire la spiegazione scientifica e naturopatica alla pratica corporea e di coaching, per offrire alla cittadinanza e al tessuto sociale un percorso che non resti teoria, ma diventi uno strumento concreto di benessere e di prevenzione dello stress.

Dalla gestione all'accoglienza

L'obiettivo è un cambio di prospettiva: passare dal controllare le emozioni allo stare in ciò che sentiamo, in modo sicuro e consapevole. Ogni incontro è dedicato a una delle emozioni primarie tristezza, paura, rabbia, sorpresa e gioia - e unisce teoria e pratica. Durante il percorso lavoreremo per: comprendere la natura evolutiva delle emozioni e il loro impatto su corpo, mente, relazioni e decisioni; ampliare il lessico emotivo per distinguere le sfumature dei nostri stati interni; ascoltare il corpo (body sensing), imparando a localizzare l'emozione nel respiro, nel tono muscolare, nel ritmo cardiaco, nelle sensazioni di tensione o calore; esercitare tecniche di autoregolazione, dal Training Autogeno alle strategie di Health & Medical Coaching, per riequilibrare il sistema nervoso autonomo; passare dalla reazione alla risposta consapevole, cogliendo il messaggio e il bisogno profondo che ogni emozione porta con sé.

Quattro passaggi: riconoscere, nominare, accogliere, stare

La metodologia è interattiva, maieutica e non giudicante. Prima si riconoscono i segnali del corpo, poi si nomina con precisione la sfumatura emotiva. Si accoglie l'emozione senza fretta di cambiarla o sopprimerla e, infine, si sta con essa per comprenderne il messaggio.

Dove ti aspettiamo

A Lugano, dalle 18:30 alle 20:30 c/o Banca Raiffaisen - Savosa, via San Gottardo 131, nelle seguenti date:
• 24 novembre 2026 - Rabbia
• 26 gennaio 2027 - Sorpresa
• 9 marzo 2027 - Paura
• 13 aprile 2027 - Tristezza
• 11 maggio 2027 - Gioia

A Chiasso, dalle 18:30 alle 20:30 c/o Actiwave via Soldini 14, nelle seguenti date:
• 1 dicembre 2026 - Rabbia
• 2 febbraio 2027 - Sorpresa
• 16 marzo 2027 - Paura
• 20 aprile 2027 - Tristezza
• 18 maggio 2027 - Gioia

POSTI LIMITATI - CHF 70 a workshop - Iscrizione obbligatoria: scrivi a iscrizioneallevento@gmail.com

Francesca Betteni

Francesca Betteni

Executive Coach, Professional Certified Coach ICF, Career & Employability Coach, Professional Medical Coach, Fondatrice di Pratica-mente

Contatti

+41 78 784 51 51
info@pratica-mente.ch

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